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肉包子打狗

 

雖然一個月前才看過了《法國女人不會胖》,知道不要餓肚子這回事,但是減肥計畫真正執行起來,還是很犯賤很習慣晚上讓肚子餓得呱呱叫,以為這樣就會瘦,其實這樣真的會瘦,但是瘦的是「肌肉」,不是肥肉阿!要知道肌肉可以燃燒脂肪,減掉太多肌肉看起來就會病奄奄的不健康。從上週只降了0.1%的體脂肪率,就知道脂肪並沒有少多少。

 

因此,從上週五開始,我進行一項實驗,叫做「肉包子不打狗之我不餓大作戰」,游泳完肚子餓,吃!晚上肚子餓,吃!重點是適可而止,不要吃過量。至於實驗結果如何,請繼續閱讀~

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關島婚禮-2本週發生了兩件大事,一是傳說中的伴娘禮服有size限制!改不得~這次真的有壓力了……。第二件大事是,新娘子說要去關島辦傳說中的夢幻婚禮,邀親朋好友一起去關島見證(右圖擷取自youtube畫面),OMG,有沒有這麼HIGH阿!

 

現在來到了決戰時刻,離關島行還有兩個月,希望這兩個月能瘦個五公斤,這樣才有臉見人;距離婚禮還有10個月,目標是塞得進禮服,成為眾所矚目又不奪新娘風采的完美伴娘!

 

減肥邁入第四周,繼續閱讀後是本週減肥進度會報:

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上週發生一件慘事,不知道是那一根筋不對勁,我的「小腹拉傷」了!(好奇妙的經驗,原來小腹也會拉傷XDD)因為不存在的腹肌也是牽一筋而動全身,被醫生下令禁止游泳啦!

  

一開始腹部痛到睡不著,但只要身體保持不動就不痛,我以為是胃炎,沒想到醫生問診後判定:你是肌肉拉傷!我問不是胃痛嗎?醫生說:胃痛是你動不動都會痛。我心想:有理!不愧是醫生阿~

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經過前兩週食記的忠實記載,我終於發現我的「大敵食物」,它就是漢堡王的小華堡套餐!為什麼我總是在量體重的前一天遭遇小華堡的誘惑呢?偏偏我還有「我最大卡」薯條飲料都可以加大!Orz

 

即便如此,減肥第二周的成果還是令人雀躍的,瘦了1.2公斤、體脂肪少了1%!不禁心生「如果沒吃小華堡套餐…」之嘆。不過,人生沒那麼多如果,這周給自己一個課題,就是堅拒小華堡套餐的誘惑,在下週五量體重前,要離漢堡王遠遠的,絕對不吃小華堡套餐啦!

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10216-1最近看了一本書叫《法國女人不會胖》(French Women Don’t Get Fat: the Secret of Eating For Pleasure),這本書滿有意思的,它不像坊間一些減肥書籍,教一些奇奇怪怪例如不吃澱粉的減肥方法,作者Mireille Guiliano身為法國女人,以美國女人為對照組,分享她的美食及減肥智慧。美食與減肥這兩個詞看起來很矛盾,但只要稍微瞭解法國的美食傳統文化,不論那一國女人,都可以美食與身材得兼。

 

這本書分享的與其說是減肥技巧,不如說是一種生活哲學。例如法國女人「不吃『無脂肪』、『無糖』或是任何以人工方式剝奪自然風味的食物」、「喜歡巧克力、葡萄酒和麵包,絕對不考慮終生不吃碳水化合物」、「不會讓自己餓肚子」、「不會整天零嘴吃不停」「以五感體驗食物,訓練自己的味蕾」、「愛烹調、開發新口味並品嚐當季食材」、「整天喝水」、「吃東西懂得節制,就算放縱後也會回歸正途,而不是自暴自棄」、「不愛喝烈酒,用餐時享用一兩杯葡萄酒」、「熱愛時尚,出門倒垃圾也會精心打扮」……等等。只要掌握自己的「大敵食物」,並予以減量或殲滅,享受營養均衡帶來的均衡體重,不必犧牲食物品質也能維持窈窕身段。

 

挺自得其樂的減肥方式,不是嗎?

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來了!睽違半年的減肥日誌再度登場!這次我跟隨時代步伐,從善如流,PO出的第一章情境圖就是這張亂抓下來的蝴蝶,象徵著如蝴蝶般翩翩起舞、伸展雙臂游泳時蝴蝶袖的怒吼!還自備游泳圈喔……(嘆)

 

經過半年的蹉跎,再經過過年少不了的大魚大肉大零食,之前好不容易減了8.7公斤,大概已經回來了一半。恩,趁著還沒有功虧一簣,再次展開減肥游泳計畫!

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減肥日誌下半第二周

  

減肥計畫邁向下半年第二周,數字呈現極詭異的情況。我體重變重,但是體脂肪率少了1.8%,想必是我游泳增加了很多肌肉、減少了一些肥肉。沒關係,少肥肉是好事!而且,現在的我自我感覺良好,大家看上圖三張大頭貼,由左至右,第一張拍攝時間大約在冬季,第二張是在四月中旬,第三張是前兩天所拍…我的臉部輪廓經過多年沉潛,終於又浮出表面,有3D立體效果啦!哇哈哈哈哈,朝小臉甜姐兒邁進~

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千呼萬喚,懈怠了兩個月的減肥日誌,終於要重出江湖!在此我要和眾多粉絲們報告一個壞消息:我胖了!(圖說:忍受不了零食誘惑的國王)

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減肥如逆水行舟,不進則退。上週因為回升300公克,心情鬱卒就沒更新減肥日誌,經過一週的沉潛,這周莫名其妙的掉了1.8公斤,還百分之一百都是脂肪!這也太扯了,莫非體脂計故障了嗎?再量一次,結果一樣耶,那可能是天氣熱、熱量消耗的也快吧。因此,我要開心地向大家宣佈,減肥日誌邁向第十六周,截至目前為止,已經減去8.8公斤囉!其中7.1公斤是脂肪,罩杯沒有掉,都減到對的地方,可喜可賀~

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jjhsu 拍攝的 web-image-49bb9af5ed961eee8d5bb5e0e0e87f5e。我的肌肉真是中流砥柱阿!本週減肥進度,整體而言小跌0.3公斤,帳面數字雖然不多,不過實際上是減了一公斤的脂肪、多了0.7公斤的肌肉喔!又開始游泳果然有效,自己感覺得出來,走路、爬樓梯比較輕盈,身體也比較結實。目前已經減肥7.3公斤,其中5.9公斤是脂肪,1公斤是肌肉,算是減得很健康,都減到對的地方! 

至於照片嘛,最近看完金馬奇幻影展的《外出用餐1+2》(Eating Out),這真的是一齣非常爆笑、養眼的同志喜劇!而且我不得不承認,這劇照真的很養眼呼應「肌肉」阿~(逃)

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在中斷減肥日記的這段期間,我出去見人了。出去了幾次,大都得到的正面的反應例如「有瘦耶!」嫉妒一點的毒舌一點的朋友就說「照片看起來比較瘦」「你一定把相機放這~麼高!」……機車哩!我只是用騷包紅筆電的camara照而已阿,角度還比我的視線低,而且我有圖為證!這兩張Before和After的照片,臉就有變小一點阿!唉,還是家人的鼓勵最真誠也最實惠,我姐說「你瘦很多耶!」重點是後面這一句:「繼續瘦的話,治裝費就不用擔心了」姊姊揪甘心,愛老虎油~。

接下來因為本人已經寅吃卯糧了,暫時沒錢買賀寶芙奶昔當代餐,從今天開始,晚餐會以水果取代奶昔,主要目標是瘦小腹。所謂時光飛逝,減肥已經堂堂邁入第二季啦!目前總共瘦了7公斤!(恩,我也不知道第十周發生什麼事…)

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本週主角請來愛翻肚肚的校狗虎斑,她翻身給人摸肚子的動作,跟翻書一樣輕巧快速,能迅速空中挺立、左右翻身,簡言之,就是一隻靈巧的胖子XD。至於上週減肥盤勢,請看以下分析:


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減肥周記直接跳到第九周~這幾個禮拜,我最大的煩惱,就是要不要買新褲子!膩看看膩看看,原本大肚楠把牛仔褲塞滿滿,一點空隙都不留,現在腰圍應該小了兩吋吧!大腿圍的感受是最明顯的,原本褲管撐得緊緊的,現在快可以當垮褲穿了,臉也明顯消瘦一點,真是非常得意阿,挖哈哈哈哈~恩,革命尚為成功,同志仍需努力,還是等體重達到標準了再添新衣吧~

 

前兩週周記的怠惰,部分原因是食記寫久了有點沒勁,現在重新出發,如果重複吃過得就不再贅述,沒吃過或吃到不錯的會大書特書!游泳有啥新進度也會一併更新。 

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前一週最明顯的變化,不是體重數字,而是實際胃口。我的胃口真的變小了!以前吃完飯還能接著配點心飲料水果毫不猶豫,現在吃飯慢吞吞(細嚼慢嚥是好事),吃完後一時片刻還沒法吃別的東西…接下來一直吃飽撐著沒法再吃了。

接下來一週最關鍵的是過年,希望過年時的雞鴨魚肉缺乏運動,不要讓我功虧一簣胖回來阿!目標:持平。

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減肥日記邁入滿月,成果還算不錯,一共減了4.2公斤!親朋噗友為我歡喜,連湯匙都在對我微笑~不過可愛湯匙差一點變成鬼娃貞子…。

 

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上面這杯就是我每天早晚的奶昔代餐,每次約250cc,看起來不太可口,喝起來也普普通通。我愛巧克力,平常可以巧克力口味連喝一個月也沒問題,這次中間夾雜一瓶巧餅口味,其實就是奶昔裡加了Oreo巧克力餅乾啦!口感還ok,換個口味也不錯。早晚餐這麼無趣,還是繼續閱讀再看我每天中午吃啥吧!

 

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我不是那種明明已經瘦到體重4開頭,營養不良還想要多瘦個兩三公斤(例如48→45),或是因為一小部份的不完美想要減肥的女子。為了證明我師出有名名正言順,不是斤斤計較的小氣鬼,真的是為健康也為愛美,特地公佈我的身體類型……膩砍砍膩砍砍,的確是貨真價實的肥胖吧~而我的目標當然是向中間靠攏:標準!

 

數字會說話,繼續閱讀後是每週減肥進度,還有繼續紀錄每天中午吃什麼好料~

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本週我們請來了全家出品的童話溫馨熊--白雪壞公主--來當麻豆,能出一款眼神這麼邪惡的熊寶貝也不容易。第一周總算有風有雨有驚無險地度過(請點我),回首上一週,其實最難的不是喝奶昔,而是不畏風雨每天到泳池報到,可是我做到了!就算刮風下雨,就算游不到一小時,也要去游泳池洗熱水澡(蓮蓬頭的水真的又強又熱阿) 報到!

 

上一週有人問我賀寶芙的奶昔味道如何?老實說還真不怎麼樣XD,不過喝多了就味覺喪失 習慣了,我都喝喜歡的巧克力口味,每天中午吃想吃的食物(我的減肥日記都在記中午吃什麼,根本是另類食記阿XD),所以也不覺得很壓抑難受。繼續閱讀看我今天中午吃什麼好料吧~

 

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總之,為了後半輩子幸福和健康著想,是該下定決心,以恢復昔日羽球小天使、合唱小天后的光采!這些年來放縱自己吃吃喝喝少運動,體重已經穩定成長到「肥胖」程度,除了衣服褲子很難買,健康狀況也不太好,小病一堆,我家人也有糖尿病史…是該懸崖勒馬的時候了。

 

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