Touching 牠｜趣｜影

雖然一個月前才看過了《法國女人不會胖》，知道不要餓肚子這回事，但是減肥計畫真正執行起來，還是很犯賤很習慣晚上讓肚子餓得呱呱叫，以為這樣就會瘦，其實這樣真的會瘦，但是瘦的是「肌肉」，不是肥肉阿！要知道肌肉可以燃燒脂肪，減掉太多肌肉看起來就會病奄奄的不健康。從上週只降了0.1%的體脂肪率，就知道脂肪並沒有少多少。

因此，從上週五開始，我進行一項實驗，叫做「肉包子不打狗之我不餓大作戰」，游泳完肚子餓，吃！晚上肚子餓，吃！重點是適可而止，不要吃過量。至於實驗結果如何，請繼續閱讀～

本週發生了兩件大事，一是傳說中的伴娘禮服有size限制！改不得～這次真的有壓力了……。第二件大事是，新娘子說要去關島辦傳說中的夢幻婚禮，邀親朋好友一起去關島見證（右圖擷取自youtube畫面），OMG，有沒有這麼HIGH阿！

現在來到了決戰時刻，離關島行還有兩個月，希望這兩個月能瘦個五公斤，這樣才有臉見人；距離婚禮還有10個月，目標是塞得進禮服，成為眾所矚目又不奪新娘風采的完美伴娘！

減肥邁入第四周，繼續閱讀後是本週減肥進度會報：

上週發生一件慘事，不知道是那一根筋不對勁，我的「小腹拉傷」了！（好奇妙的經驗，原來小腹也會拉傷XDD）因為不存在的腹肌也是牽一筋而動全身，被醫生下令禁止游泳啦！

一開始腹部痛到睡不著，但只要身體保持不動就不痛，我以為是胃炎，沒想到醫生問診後判定：你是肌肉拉傷！我問不是胃痛嗎？醫生說：胃痛是你動不動都會痛。我心想：有理！不愧是醫生阿～

經過前兩週食記的忠實記載，我終於發現我的「大敵食物」，它就是漢堡王的小華堡套餐！為什麼我總是在量體重的前一天遭遇小華堡的誘惑呢？偏偏我還有「我最大卡」薯條飲料都可以加大！Orz

即便如此，減肥第二周的成果還是令人雀躍的，瘦了1.2公斤、體脂肪少了1%！不禁心生「如果沒吃小華堡套餐…」之嘆。不過，人生沒那麼多如果，這周給自己一個課題，就是堅拒小華堡套餐的誘惑，在下週五量體重前，要離漢堡王遠遠的，絕對不吃小華堡套餐啦！

最近看了一本書叫《法國女人不會胖》（French Women Don’t Get Fat: the Secret of Eating For Pleasure），這本書滿有意思的，它不像坊間一些減肥書籍，教一些奇奇怪怪例如不吃澱粉的減肥方法，作者Mireille Guiliano身為法國女人，以美國女人為對照組，分享她的美食及減肥智慧。美食與減肥這兩個詞看起來很矛盾，但只要稍微瞭解法國的美食傳統文化，不論那一國女人，都可以美食與身材得兼。

這本書分享的與其說是減肥技巧，不如說是一種生活哲學。例如法國女人「不吃『無脂肪』、『無糖』或是任何以人工方式剝奪自然風味的食物」、「喜歡巧克力、葡萄酒和麵包，絕對不考慮終生不吃碳水化合物」、「不會讓自己餓肚子」、「不會整天零嘴吃不停」「以五感體驗食物，訓練自己的味蕾」、「愛烹調、開發新口味並品嚐當季食材」、「整天喝水」、「吃東西懂得節制，就算放縱後也會回歸正途，而不是自暴自棄」、「不愛喝烈酒，用餐時享用一兩杯葡萄酒」、「熱愛時尚，出門倒垃圾也會精心打扮」……等等。只要掌握自己的「大敵食物」，並予以減量或殲滅，享受營養均衡帶來的均衡體重，不必犧牲食物品質也能維持窈窕身段。

挺自得其樂的減肥方式，不是嗎？

來了！睽違半年的減肥日誌再度登場！這次我跟隨時代步伐，從善如流，PO出的第一章情境圖就是這張亂抓下來的蝴蝶，象徵著如蝴蝶般翩翩起舞、伸展雙臂游泳時蝴蝶袖的怒吼！還自備游泳圈喔……（嘆）

經過半年的蹉跎，再經過過年少不了的大魚大肉大零食，之前好不容易減了8.7公斤，大概已經回來了一半。恩，趁著還沒有功虧一簣，再次展開減肥游泳計畫！

減肥計畫邁向下半年第二周，數字呈現極詭異的情況。我體重變重，但是體脂肪率少了1.8%，想必是我游泳增加了很多肌肉、減少了一些肥肉。沒關係，少肥肉是好事！而且，現在的我自我感覺良好，大家看上圖三張大頭貼，由左至右，第一張拍攝時間大約在冬季，第二張是在四月中旬，第三張是前兩天所拍…我的臉部輪廓經過多年沉潛，終於又浮出表面，有3D立體效果啦！哇哈哈哈哈，朝小臉甜姐兒邁進～

千呼萬喚，懈怠了兩個月的減肥日誌，終於要重出江湖！在此我要和眾多粉絲們報告一個壞消息：我胖了！（圖說：忍受不了零食誘惑的國王）

減肥如逆水行舟，不進則退。上週因為回升300公克，心情鬱卒就沒更新減肥日誌，經過一週的沉潛，這周莫名其妙的掉了1.8公斤，還百分之一百都是脂肪！這也太扯了，莫非體脂計故障了嗎？再量一次，結果一樣耶，那可能是天氣熱、熱量消耗的也快吧。因此，我要開心地向大家宣佈，減肥日誌邁向第十六周，截至目前為止，已經減去8.8公斤囉！其中7.1公斤是脂肪，罩杯沒有掉，都減到對的地方，可喜可賀～

我的肌肉真是中流砥柱阿！本週減肥進度，整體而言小跌0.3公斤，帳面數字雖然不多，不過實際上是減了一公斤的脂肪、多了0.7公斤的肌肉喔！又開始游泳果然有效，自己感覺得出來，走路、爬樓梯比較輕盈，身體也比較結實。目前已經減肥7.3公斤，其中5.9公斤是脂肪，1公斤是肌肉，算是減得很健康，都減到對的地方！ 

至於照片嘛，最近看完金馬奇幻影展的《外出用餐1+2》（Eating Out），這真的是一齣非常爆笑、養眼的同志喜劇！而且我不得不承認，這劇照真的很養眼呼應「肌肉」阿～（逃）

在中斷減肥日記的這段期間，我出去見人了。出去了幾次，大都得到的正面的反應例如「有瘦耶！」嫉妒一點的毒舌一點的朋友就說「照片看起來比較瘦」「你一定把相機放這～麼高！」……機車哩！我只是用騷包紅筆電的camara照而已阿，角度還比我的視線低，而且我有圖為證！這兩張Before和After的照片，臉就有變小一點阿！唉，還是家人的鼓勵最真誠也最實惠，我姐說「你瘦很多耶！」重點是後面這一句：「繼續瘦的話，治裝費就不用擔心了」姊姊揪甘心，愛老虎油～。

接下來因為本人已經寅吃卯糧了，暫時沒錢買賀寶芙奶昔當代餐，從今天開始，晚餐會以水果取代奶昔，主要目標是瘦小腹。所謂時光飛逝，減肥已經堂堂邁入第二季啦！目前總共瘦了7公斤！（恩，我也不知道第十周發生什麼事…）

本週主角請來愛翻肚肚的校狗虎斑，她翻身給人摸肚子的動作，跟翻書一樣輕巧快速，能迅速空中挺立、左右翻身，簡言之，就是一隻靈巧的胖子XD。至於上週減肥盤勢，請看以下分析：

減肥周記直接跳到第九周～這幾個禮拜，我最大的煩惱，就是要不要買新褲子！膩看看膩看看，原本大肚楠把牛仔褲塞滿滿，一點空隙都不留，現在腰圍應該小了兩吋吧！大腿圍的感受是最明顯的，原本褲管撐得緊緊的，現在快可以當垮褲穿了，臉也明顯消瘦一點，真是非常得意阿，挖哈哈哈哈～恩，革命尚為成功，同志仍需努力，還是等體重達到標準了再添新衣吧～

前兩週周記的怠惰，部分原因是食記寫久了有點沒勁，現在重新出發，如果重複吃過得就不再贅述，沒吃過或吃到不錯的會大書特書！游泳有啥新進度也會一併更新。 

前一週最明顯的變化，不是體重數字，而是實際胃口。我的胃口真的變小了！以前吃完飯還能接著配點心飲料水果毫不猶豫，現在吃飯慢吞吞（細嚼慢嚥是好事），吃完後一時片刻還沒法吃別的東西…接下來一直吃飽撐著沒法再吃了。

接下來一週最關鍵的是過年，希望過年時的雞鴨魚肉缺乏運動，不要讓我功虧一簣胖回來阿！目標：持平。

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減肥日記邁入滿月，成果還算不錯，一共減了4.2公斤！親朋噗友為我歡喜，連湯匙都在對我微笑～不過可愛湯匙差一點變成鬼娃貞子…。

上面這杯就是我每天早晚的奶昔代餐，每次約250cc，看起來不太可口，喝起來也普普通通。我愛巧克力，平常可以巧克力口味連喝一個月也沒問題，這次中間夾雜一瓶巧餅口味，其實就是奶昔裡加了Oreo巧克力餅乾啦！口感還ok，換個口味也不錯。早晚餐這麼無趣，還是繼續閱讀再看我每天中午吃啥吧！

我不是那種明明已經瘦到體重4開頭，營養不良還想要多瘦個兩三公斤（例如48→45），或是因為一小部份的不完美想要減肥的女子。為了證明我師出有名名正言順，不是斤斤計較的小氣鬼，真的是為健康也為愛美，特地公佈我的身體類型……膩砍砍膩砍砍，的確是貨真價實的肥胖吧～而我的目標當然是向中間靠攏：標準！

數字會說話，繼續閱讀後是每週減肥進度，還有繼續紀錄每天中午吃什麼好料～

本週我們請來了全家出品的童話溫馨熊--白雪壞公主--來當麻豆，能出一款眼神這麼邪惡的熊寶貝也不容易。第一周總算有風有雨有驚無險地度過（請點我），回首上一週，其實最難的不是喝奶昔，而是不畏風雨每天到泳池報到，可是我做到了！就算刮風下雨，就算游不到一小時，也要去游泳池洗熱水澡（蓮蓬頭的水真的又強又熱阿） 報到！

上一週有人問我賀寶芙的奶昔味道如何？老實說還真不怎麼樣XD，不過喝多了就味覺喪失 習慣了，我都喝喜歡的巧克力口味，每天中午吃想吃的食物（我的減肥日記都在記中午吃什麼，根本是另類食記阿XD），所以也不覺得很壓抑難受。繼續閱讀看我今天中午吃什麼好料吧～

總之，為了後半輩子幸福和健康著想，是該下定決心，以恢復昔日羽球小天使、合唱小天后的光采！這些年來放縱自己吃吃喝喝少運動，體重已經穩定成長到「肥胖」程度，除了衣服褲子很難買，健康狀況也不太好，小病一堆，我家人也有糖尿病史…是該懸崖勒馬的時候了。