我的肌肉真是中流砥柱阿！本週減肥進度，整體而言小跌0.3公斤，帳面數字雖然不多，不過實際上是減了一公斤的脂肪、多了0.7公斤的肌肉喔！又開始游泳果然有效，自己感覺得出來，走路、爬樓梯比較輕盈，身體也比較結實。目前已經減肥7.3公斤，其中5.9公斤是脂肪，1公斤是肌肉，算是減得很健康，都減到對的地方！
至於照片嘛，最近看完金馬奇幻影展的《外出用餐1+2》（Eating Out），這真的是一齣非常爆笑、養眼的同志喜劇！而且我不得不承認，這劇照真的很養眼呼應「肌肉」阿～（逃）
| 第一周 1/13 |
第二周 1/19 |
第三周 1/29 |
第四周 2/4 |
第五周 2/11 |
第六周 (未量) |
第七周 (未量) |
第八週 3/8 |
第九周 3/15 |
第十周 3/24 |
十一周 3/30 |
十二周 4/7 |
小計 |
|
| 體重kg | -3.1 | -0 | -0.9 | -0.2 | -0.8 | X | X | -1.1 | -0.3 | +0.7 | -0.3 | -0.5 | -6.5 |
| 體脂肪% | -0 | -2.1 | -0.7 | -0.2 | -0.2 | X | X | +0.8 | -2.1 | +0.4 | +1.3 | -0.2 | -3.2 |
| 脂肪kg | -1.2 | -1.4 | -0.8 | -0.2 | -0.4 | X | X | +0.1 | -1.4 | +0.5 | +0.7 | -0.3 | -4.4 |
| 肌肉kg | -1.8 | +1.4 | -0.1 | -0 | -0.3 | X | X | -1.1 | +1.1 | +0.1 | -0.9 | -0.2 | -1.8 |
| 水分kg | -1.4 | +1.0 | -0.1 | -0 | -0.3 | X | X | -0.1 | -1.8 | +0.1 | -0.7 | -0.1 | -3.4 |
| 基代kal | 1227 | 1240 | 1238 | 1238 | 1234 | X | X | 1218 | 1228 | 1230 | 1221 | 1219 | -9 |
| 十三周 4/13 |
十四周 4/20 |
小計 | |||||||||||
| 體重kg | -0.5 | -0.3 | -7.3 | ||||||||||
| 體脂肪% | -0.5 | -1.4 | -5.1 | ||||||||||
| 脂肪kg | -0.5 | -1 | -5.9 | ||||||||||
| 肌肉kg | +0.1 | +0.7 | -1.0 | ||||||||||
| 水分kg | -0 | +0.5 | -2.9 | ||||||||||
| 基代kal | 1218 | 1224 | -4 |
●每週全紀錄
| 4/20（二） | 4/21（三） | 4/22（四） | 4/23（五） | 4/24（六） | 4/25（日） | 4/26（一） | |
| 早餐水果 | X | X | X | OK | OK | OK | OK |
| 午餐正常 | OK | OK | OK | OK | OK | OK | OK |
| 晚餐水果 | X | X | X | OK |
OK | OK | OK |
| 游泳 | X | X | X | X | X | X | X |
4/22（四）蛋包亭的起司豬排蛋包飯（130元）
蛋包亭是一家偏日式的蛋包飯、蓋飯、讚歧烏龍麵專賣店。前一陣子因為「徵老闆娘」而名譟一時（這件事…總覺得是我害了他們，詳情請見這噗和這噗）。上次路過拍了照就走人，這次就進門品嚐傳說中的蛋包飯～
我點的是起司豬排蛋包飯。炒飯的飯粒偏濕軟（我比較喜歡粒粒分明），大概是炒飯炒得是蕃茄醬，蛋皮也淋上了蕃茄醬，對我來說，蕃茄的味道有點太多了XD，而且我也沒吃過炒玉米粒的炒飯，吃起來口感有些奇妙～
起司豬排就是一般俗稱的「藍帶豬排」啦！第一塊切片豬排，我還在納悶起司在哪裡，第二塊開始，起司就源源不絕地冒出來了～豬排酥中帶鹹（廢話，中間夾了一層火腿），還有會「牽絲」的起司，要是豬肉更飽滿一點就好了！不過整體來說，已經不錯吃了。
單點可以免費喝味增湯及紅茶，加55元可以搭配套餐（1炸豆腐＋茶碗蒸 2炸豆腐＋冰咖啡 3炸豆腐＋柳橙汁），我點的是炸豆腐和茶碗蒸。炸豆腐有兩大塊，雞蛋豆腐外酥內嫩，茶碗蒸口感滑嫩，底下有蝦仁、蛤仔，都不錯吃。
店內舒適明亮，用餐環境也很不賴喔。
店名：蛋包亭
電話：03-5730855
地址：新竹市建新路12號
4/20（二）餅丁小舖的蔬菜培根餅（45元）
毫無疑問，餅丁小舖的蔥蔬餅是我在新竹吃過最好吃的蔥「蔬」餅了！我點的是蔬菜培根餅，香酥的蔥油餅皮、脆脆甘甜的小白菜，加上兩三片香煎培根，淋上蒜蓉醬，口感其佳，小白菜和蔥油餅的「結婚」相得益彰，是完美理想的關係，很好吃阿！大推～
看這焦黃的餅皮，就知道吃起來不同凡響～
餅丁小舖是清大宵夜街很有名的蔥蔬餅專賣店。據說是第一家把蔬菜和蔥油餅「結婚」的蔥蔬餅概念店。
先鋪上蛋汁，上面加上青菜及配料，在放上煎好的蔥油餅皮，把夾在中間的青菜悶一下。前排有已經抓好的蔥油餅，看得出來抓得很鬆，相信單吃就很好吃了～
餅丁小舖
地址：新竹市建新路和建功一路交叉口，孟竹國宅旁
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