減肥計畫邁向下半年第二周，數字呈現極詭異的情況。我體重變重，但是體脂肪率少了1.8%，想必是我游泳增加了很多肌肉、減少了一些肥肉。沒關係，少肥肉是好事！而且，現在的我自我感覺良好，大家看上圖三張大頭貼，由左至右，第一張拍攝時間大約在冬季，第二張是在四月中旬，第三張是前兩天所拍…我的臉部輪廓經過多年沉潛，終於又浮出表面，有3D立體效果啦！哇哈哈哈哈，朝小臉甜姐兒邁進～
上週其實吃了很多好料，例如咖啡弄的鬆餅和三明治、Mo-Mo-Paradise的壽喜燒+涮涮鍋（壽喜燒豬五花真好吃）、韓記的麻辣老虎麵，三次和友人聚餐都有美好的回憶，會另外寫食記紀念。
這樣看來，我體脂肪率能夠降低，還滿不簡單的嘛XD。
| 十三周 4/13 |
十四周4/20 | 十五周4/27 | 十六周 5/4 |
十七周 5/11 |
十八周5/18 | 十九周5/25 | 二十周 6/1 |
二一周6/8 | 二二周 6/15 |
二三周6/22 | 8/17 |
累計 | |
| 體重kg | -0.5 | -0.3 | +1.3 | -1.8 | +1.5 | -0.3 | +0.5 | -0.8 | -0.6 | X | +0.2 | -0.3 |
-8.3 |
| 體脂肪% | -0.5 | -1.4 | +0.8 | -1.9 | +1.3 | -0.6 | +0.8 | -1.2 | +1.2 | X | -1.6 | +0.5 |
-5.9 |
| 脂肪kg | -0.5 | -1 | +0.6 | -1.8 | +1.3 | -0.5 | +0.7 | +0.2 | +0.5 | X | +0.9 | +0.2 |
-4 |
| 肌肉kg | +0.1 | +0.7 | -0.4 | +0.1 | +0.1 | +0.2 | -0.2 | -1 | -1 | X | +1.1 | -0.5 |
-2.1 |
| 水分kg | -0 | +0.5 | -0.2 | -0 | +0.1 | +0.1 | -0.1 | +0.1 | -0.7 | X | +0.7 | -0.3 | -2.9 |
| 基代kal | 1218 | 1224 | 1222 | 1221 | 1224 | 1225 | 1224 | 1225 | 1215 | X | 1225 | 1220 | -3 |
累計不含8/17
下半年度（換一台量了）
| 第一周 7/7 |
第二周 7/13 |
第三周7/21 |
第四周7/28 | 第七周8/18 |
|
小計 | |||||||
| 體重kg | 62.6 | +0.8 | -0.8 | +0.4 | 61.8 |
-0.8 | |||||||
| 體脂率% | 32.8 | -1.8 | -0.9 | -0.1 | 31.9 |
-1 | |||||||
| BMI | 25.5 | 25.7 | 25 | 25.6 | 25 | +0.1 | |||||||
| 基代 | 1309 | 1314 | 1299 | 1310 | 1299 | +1 |
●上半年度，每週全紀錄
| 7/13（二） | 7/14（三） | 7/15（四） | 7/16（五） | 7/17（六） | 7/18（日） | 7/19（一） | |
| 早餐水果 | OK | OK | OK | OK | OK | OK | OK |
| 午餐正常 | 青菜 | OK | OK | OK | OK | OK | OK |
| 晚餐水果 | X | OK | OK | OK | OK | OK | OK |
| 運動游泳 | X | X | OK | X | X | OK | X |
7/13（二）咖啡弄鬆餅…again！
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哎有有有，真是三日不見，刮目相看，已經看得出瓜子臉的輪廓了。再繼續加油，等有了天使的容貌和魔鬼的身材，妳就會知道好處多多。不是開玩笑，是正經話。
第一個好處，就是自我感覺比較良好阿！其他好處阿...希望今年可以目標達成，一個一個去發覺！
榕仔，基代要怎麼算？你游泳一次都由多久阿？謝啦~
我現在每個禮拜去康是美量阿，會有體重、體脂肪、bmi、基礎代謝率、內臟脂肪。 我一次游一小時！不過最近感覺強度不夠了，應該要游久一點，或是換個運動玩玩～
從果子喵喵家連結而來 看到減肥＆日誌 真的覺得妳好有毅力 而且照片，瘦的好明顯 我有一天沒一天的減 應該多跟妳看齊
照片阿...其實照相角度有關係啦XDD。但是，控制照相這個因素，半年下來還是有差！ 其實減肥就是一種習慣，我並沒有忌口，澱粉炸食還是會吃（但是量少了）再加上運動，只要生活習慣改變，減肥就不覺得苦了～ 不過，最近又比較懈怠了...應該要奮起！