減肥如逆水行舟，不進則退。上週因為回升300公克，心情鬱卒就沒更新減肥日誌，經過一週的沉潛，這周莫名其妙的掉了1.8公斤，還百分之一百都是脂肪！這也太扯了，莫非體脂計故障了嗎？再量一次，結果一樣耶，那可能是天氣熱、熱量消耗的也快吧。因此，我要開心地向大家宣佈，減肥日誌邁向第十六周，截至目前為止，已經減去8.8公斤囉！其中7.1公斤是脂肪，罩杯沒有掉，都減到對的地方，可喜可賀～
胖子有個優點，就是脂肪平均分佈在全身，至少會胖到「對的地方」，只要減肥的時候勤加運動（像我就是游泳），就不太會瘦到不該瘦的地方喔！膩砍砍膩砍砍，上面的照片稍微看得出「前凸後翹」吧？我的肚子終於比胸部小了，哇哈哈哈哈。
我曾經打趣的說，一生中，我體重位於標準區間，只有兩個時期，一個是小學、另一個是大學XD。這次會決定減肥，是因為體重終於來到了人生的巔峰時期，而且似乎還有往上爬的趨勢，恩，這樣下去也不是辦法，就下定決心減肥了！我的目標不是紙片人，只要回到「標準」就好，目前離目標還有「個位數」的差距，直到目標達成為止，我是不會放棄的！
想知道這十六周我做了什麼，可以點下面的每週減肥日誌回顧（大部分都是「食記」）。之前早晚餐是以賀寶芙奶昔取代，現在早晚餐吃水果，每天中餐正常飲食，這一餐我可沒有虧待自己，炸雞排、排骨飯、滷味、義大利麵，珍奶偶爾來上一杯。要說這段時間我飲食習慣有什麼改變，最重要的是對甜度的容忍度變小了，以前喝珍奶的糖份是「正常」，現在要「半糖」才行，進步很多吧？宵夜時段…多半撐過去了，如果真的嘴饞就吃水果，如果真的一時衝動買了鹹酥雞或滷味，隔天一定帶著愧疚的心，拼命游泳「補」回來。運動是很重要的，因為我有持續游泳（一週2-3次，一次至少1小時），才能消耗脂肪並雕塑體態。
至於每週更新的減肥日誌，我在想要不要乾脆把「食記」部份獨立出來，畢竟寫得那麼辛苦，不把他撈出來獨立成篇，也太可惜了。
| 第一周 1/13 | 第二周 1/19 | 第三周 1/29 | 第四周 2/4 | 第五周 2/11 | 第六周 (未量) | 第七周 (未量) | 第八週 3/8 | 第九周 3/15 | 第十周 3/24 | 十一周 3/30 | 十二周 4/7 | 小計 | |
| 體重kg | -3.1 | -0 | -0.9 | -0.2 | -0.8 | X | X | -1.1 | -0.3 | +0.7 | -0.3 | -0.5 | -6.5 |
| 體脂肪% | -0 | -2.1 | -0.7 | -0.2 | -0.2 | X | X | +0.8 | -2.1 | +0.4 | +1.3 | -0.2 | -3.2 |
| 脂肪kg | -1.2 | -1.4 | -0.8 | -0.2 | -0.4 | X | X | +0.1 | -1.4 | +0.5 | +0.7 | -0.3 | -4.4 |
| 肌肉kg | -1.8 | +1.4 | -0.1 | -0 | -0.3 | X | X | -1.1 | +1.1 | +0.1 | -0.9 | -0.2 | -1.8 |
| 水分kg | -1.4 | +1.0 | -0.1 | -0 | -0.3 | X | X | -0.1 | -1.8 | +0.1 | -0.7 | -0.1 | -3.4 |
| 基代kal | 1227 | 1240 | 1238 | 1238 | 1234 | X | X | 1218 | 1228 | 1230 | 1221 | 1219 | -9 |
| 十三周 4/13 | 十四周 4/20 | 十五周 4/27 | 十六周 5/4 | 小計 | |||||||||
| 體重kg | -0.5 | -0.3 | +0.3 | -1.8 | -8.8 | ||||||||
| 體脂肪% | -0.5 | -1.4 | +0.8 | -1.9 | -6.2 | ||||||||
| 脂肪kg | -0.5 | -1 | +0.6 | -1.8 | -7.1 | ||||||||
| 肌肉kg | +0.1 | +0.7 | -0.4 | +0.1 | -1.3 | ||||||||
| 水分kg | -0 | +0.5 | -0.2 | -0 | -3.1 | ||||||||
| 基代kal | 1218 | 1224 | 1222 | 1221 | -7 |
●每週全紀錄
| 5/4（二） | 5/5（三） | 5/6（四） | 5/7（五） | 5/8（六） | 5/9（日） | 5/10（一） | |
| 早餐水果 | X | OK | OK | X | X | ||
| 午餐正常 | OK | OK | OK | OK | OK | ||
| 晚餐水果 | OK | OK | OK | X | |||
| 游泳 | X | X | X | X |
5/7（六）要醬吃：泰式雞排飯（65元特餐）
冬天的時候曾到風雲樓「要醬吃」光顧，那時吃得是「優格橙汁豬排飯」，當時覺得現炸的橙汁豬排很清新爽口，但可能是我太晚去了，配菜是冷的，加上天氣冷颼颼，那頓飯吃得我涼到心頭。
這次中午十二點就到了，點了當日特餐「泰式雞排飯」，現炸雞排上頭鋪了一層白菜，泰式醬汁酸酸甜甜，好吃不油膩，讓人一口接一口，很適合炎炎夏日品嚐！看這泰式雞排切片圖，看起來就很酥脆、健康吧～
美中不足的是，配菜份量略少，而且青菜和甜不臘還是「冷」的，要醬吃的青菜可能是先炒好了，而且沒有保溫設備，這樣一盤色香味俱全的餐點，就敗在冷掉的青菜上真的很可惜。冬天品嚐要三思，夏天的話，優質主菜加上冷掉配菜，有一點不滿意但還可接受。
5/6（五）巴菲特牛排：沙朗牛排（99元）
清大風雲樓最近新進駐幾家店，有牛排、義大利麵和鬆餅店（未開幕）。這天決定來試試新店家，先試試新的牛排店，和水木餐廳的牛排比起來，究竟孰優孰劣？我點了沙朗牛排，看看手中的餐點，第一印象是麵很多、肉很薄，薄到我懷疑廚師是不是煎錯了，感覺很像是自家的煎肉片，我還特地問了櫃台小姐「這是沙朗牛排嘛？」，得到肯定的答案……。
這塊沙朗牛肉究竟有多薄？讓我們再靠近一點瞧瞧……
恩，目測大概0.3公分、約兩條鐵板麵的寬度。鐵板麵拌著蘑菇醬不錯吃，半熟蛋也恰到好處，就是牛排完全沒有「排」的感覺，吃起來有一點點的鹹味，比家裡自煎的肉片嫩一點，和水木餐廳的沙朗牛排相比（下圖），巴非特的沙朗整個遜掉了…..
不過，我瞧隔壁桌的鐵盤上，倒是有很厚很大塊的肉片，可能是豬排或雞排吧！（btw，水木的雞排，乾癟焦黑不好吃）看起來比牛排好多了，也許下次來試試牛排以外的選擇。風雲樓的巴菲特沙朗牛排，不推。
5/5（四）摩斯早餐：蕃茄吉士蛋堡套餐（60元）
趁著到星巴克喝傳說中的45元咖啡，就帶著嘎逼順道到摩斯（Mos）吃早餐。話說，摩斯最引人詬病的地方，就是貴又吃不飽，既然一個堡吃不飽……
那兩個總吃得飽吧！平常我沒這麼豪氣干雲，一次買兩個堡，是手上剛好有粉樂購的折價券，裡面有摩斯早餐「蕃茄吉士蛋堡套餐」買一送一，沒人可分，就把這餐當作豪華早午餐，吃飽一點囉。
「蕃茄吉士蛋堡」秉持摩斯小而美、料多健康的傳統，第一口咬下去都在吃青菜，萵苣給的很大方，第二口就吃到蕃茄煎蛋，口感還滿清爽的。不過我覺得這個堡最好吃的一刻，就是融化的起司和蕃茄蛋合為一體的瞬間……歐，令人滿足又不會膩，真是太好吃了～
同場加映：4/29 冰鱈樂活鱈魚堡（75元，季節限定新品）
我認為「冰鱈樂活鱈魚堡」是摩斯難得推出的失敗作品。我很喜歡摩斯鱈魚堡，現炸的厚實鱈魚排，加上很多很多美乃滋，那是一種單純奢華的美味。新品「冰鱈樂活鱈魚堡」，它是一款吃起來沒有重點的堡，名字饒口難記，沙拉美乃滋吃起來要酸不酸、要甜不甜，明明有紅蘿蔔、章魚腳，但沒啥存在感，「九州魚醬」還掩蓋了魚排的酥嫩滋味。
整體來說是不難吃，但總覺得沒有一個「突出」的味道，可以試試看，但不要期待有平常摩斯鱈魚堡的「酥嫩」鱈魚口感。
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